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			燕麥食用指南		              
      

      

      

      

	

      
    
      
        
         燕麥    
      
   
      	

      

      



      
    
      
    	
      
       
       燕麥
       
       
       			 		 
		 		 
		 		 		 
		        
       											
       
          
               
      
             
       
      
        
      
            
      
            	      		                燕麥
            
      
        
      
    
      
        
      
        
      
        	
	    	
      
	    	
      
	    		
	    			    		
      
	    			389	    			
	    				    			熱量(千卡)
	    		
      
	    			    		
      
	    			16.9	    			
	    				    			蛋白質(克)
	    		
      
	    			    		
      
	    			6.9	    			
	    				    			脂肪
	    		
      
	    			    		
      
	    			66.3 	    			
	    				    			碳水化合物
	    		
      
	    			    			    		
      
	    			45	    			
	    				    			血糖指數(GI)
	    		
      
	    			    			    		
	    	
      
	    	
	    	
      
	    	
      
	    		
      食品安全
      
	    		
      營養(yǎng)成分
      
	    			    			    		
      適宜人群
      
	    		
      健康數據
      
	    	
      
	    	
        
      
    
      

      


      

      
   
        
       
      • 
          簡介
       
        • 
       
      • 
           如何挑選
       
        • 
       
      • 
       		產地好物
       
        • 
       
      • 
           食用指南
       
        • 
   
      

      

 
      
    
      
        
      
            
      
                
                
      
            
      
            
      
                
      
                    
      
                    
        
                        
      • 
                            
        
                                原理
                            
        
                            
        
                            
        
                        
        • 
                        
      • 
                            
        
                                依據
                            
        
                            
        
                            
        
                        
        • 
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      
    
      

      
 
 
      

      
		   
    		
      
	    
      常見菜譜
      
	    
        
										   
      • 
    
        
        
        	        				            桂圓燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        桂圓燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            燕麥脆餅
			
        
        
        
        
            
        燕麥脆餅
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            燕麥牛奶
			
        
        
        
        
            
        燕麥牛奶
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            荷葉粗糧粥
			
        
        
        
        
            
        荷葉粗糧粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            香菇燕麥咸粥
			
        
        
        
        
            
        香菇燕麥咸粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            菊花燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        菊花燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            低脂燕麥餅
			
        
        
        
        
            
        低脂燕麥餅
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            燕麥香蕉餅干
			
        
        
        
        
            
        燕麥香蕉餅干
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            豆?jié){枸杞燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        豆?jié){枸杞燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            火龍果燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        火龍果燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            紅棗桂圓燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        紅棗桂圓燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            香脆薄餅干
			
        
        
        
        
            
        香脆薄餅干
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            燕麥蘋果粥
			
        
        
        
        
            
        燕麥蘋果粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            燕麥蜜棗司康
			
        
        
        
        
            
        燕麥蜜棗司康
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            蜜糖菠蘿配燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        蜜糖菠蘿配燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            紅棗燕麥豆?jié){
			
        
        
        
        
            
        紅棗燕麥豆?jié){
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            紅豆燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        紅豆燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            無花果黑糖粗糧餅干
			
        
        
        
        
            
        無花果黑糖粗糧餅干
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            淮山燕麥桂圓粥
			
        
        
        
        
            
        淮山燕麥桂圓粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            燕麥饅頭
			
        
        
        
        
            
        燕麥饅頭
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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